堵车做健身操 缓解等待时的焦虑心情

[导读] 开车不仅是项技术活，也是个体力活。不仅要耳听八方，还要眼观六路，除了盯着前方马路、后视镜、倒车镜，还要时刻担心侧方、后方是否有人“亲吻”你的爱车……在这一系列运动当中，头部和颈部所承担的劳动量最大。学几招小动作，在等红灯或是堵车的时候动一动，既可以缓解等待时的焦虑心情，还能给自己的头部和颈部做个SPA。   　　

开车不仅是项技术活，也是个体力活。不仅要耳听八方，还要眼观六路，除了盯着前方马路、后视镜、倒车镜，还要时刻担心侧方、后方是否有人“亲吻”你的爱车……在这一系列运动当中，头部和颈部所承担的劳动量最大。时间一长，很多女性朋友就觉得脖子受不了了，颈部肌肉酸麻、胀痛，有些女性甚至还因此感到头部周边、肩膀及手臂疼痛，或是频繁的头痛及偏头痛。这都是肌肉和神经过分紧张引起的。

学下这几招小动作，在等红灯或是堵车的时候动一动，既可以缓解等待时的焦虑心情，还能给自己的头部和颈部做个SPA。

1.平坐于驾驶位，背部挺直，双手交叉握住方向盘两点和十点位置，目视前方，调整呼吸。

2.缓慢低头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，在坚持住这个点的颈部情况下，保持自然呼吸3-5秒钟，然后抬头回到直立的姿势。

3.缓慢抬头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，保持姿势，自然呼吸3-5秒钟，然后低头回到直立的姿势。

4.缓慢向左转动你的头至最舒服的一个点，在坚持住这个点的颈部情况下，保持自然呼吸3-5秒钟;继续转动，找到最疼痛的点，保持姿势，自然呼吸3-5秒钟。向右转动做同样动作。